...

Что нужно делать, чтобы избежать срывов на пути к похудению

Что нужно делать, чтобы избежать срывов на пути к похудению

Похудение — это не только вопрос внешности, но и здоровья. Многие из нас сталкивались с проблемой срывов, особенно в погоне за идеальными формами. Фитнес-тренер и специалист по адаптивной физической культуре Ольга Дерендеева в своем недавнем интервью поделилась ценными советами, которые помогут вам оставаться на правильном пути без изнурительных диет.

Фитнес-тренер рассказала, как избежать срывов на пути к похудению

По словам Ольги, краткосрочные решения, такие как жесткие диеты, могут оказать серьезное негативное воздействие на организм.

«Быстрые методы похудения часто приводят к быстрому возврату потерянного веса и даже к его увеличению», — подчеркивает она.

Такие диеты могут вызвать не только физический дискомфорт, но и психологические проблемы, так как вы рискуете потерять мотивацию.

Что нужно делать, чтобы избежать срывов на пути к похудению

Умные ограничения и контроль калорий

Ольга рекомендует придерживаться разумных ограничений в рационе. Она советует начать с расчета вашего среднего потребления калорий с помощью мобильных приложений.

«Сократите его на 15-20%, чтобы достичь устойчивых результатов без резких ограничений», — говорит тренер.

Этот подход позволяет вам контролировать процесс похудения, не испытывая при этом чувства голода, передает сайт Rsute.ru.

Любимые продукты в разумных пределах

Важно понимать, что полное исключение любимых продуктов может привести к срывам. Ольга акцентирует внимание на том, что здоровое похудение не означает отказа от всего, что приносит удовольствие.

Что нужно делать, чтобы избежать срывов на пути к похудению

«Нельзя полностью отказываться от сладостей или закусок, но стоит следить за их количеством. Например, одна неучтенная конфета в день может превратиться в лишний прием пищи к концу недели», — предупреждает она.

Психологический аспект

Не стоит забывать и о психологической стороне процесса похудения. Ольга рекомендует настроиться на позитив и быть терпеливым.

«Похудение — это марафон, а не спринт. Оцените свои достижения, даже если они незначительные. Каждый шаг к цели — это успех», — добавляет она.

Источник

Поделиться:
Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.