Длительное пребывание на морозе представляет опасность для здоровья. Если температура тела падает ниже 35°C, происходит переохлаждение организма. Такое состояние угрожает нормальной работе внутренних органов и требует немедленного внимания. Важно знать признаки переохлаждения и способы, как его избежать в зимние месяцы.
Изменения происходят постепенно, первые симптомы могут быть незаметны. Необходимо обратить внимания на следующие моменты:
- Сильная дрожь.
- Слабость и утомляемость.
- Затрудненная речь.
- Замедление движений и реакций.
- Потеря координации.
- Спутанность сознания.
Если своевременно не предпринять действий, переохлаждение приведет к обмороку и будет угрожать жизни.
В группе риска находятся следующие категории людей:
- Маленькие дети и старики. У них снижена способность поддерживать температуру тела.
- Люди, длительно пребывающие на улице, – работники на открытом воздухе, туристы.
- Больные, имеющие хронические заболевания.
- Те, кто употребляет алкоголь, принимает лекарства, ослабляющие защитные силы организма.
- Люди, пребывающие в холодной или влажной среде, например, в мокрой одежде или при сильном ветре.
Чтобы предотвратить переохлаждение на улице, врачи дают такие рекомендации:
- Одевайтесь многослойно. Верхний должен быть водо- и ветрозащитным.
- Используйте одежду из теплоизолирующих материалов – шерсти и синтетики.
- Не забывайте о перчатках, шапке и шарфе – через голову и руки теряется до 30% тепла.
- Избегайте длительного пребывания в холодной и влажной среде.
- Старайтесь не оставаться на морозе слишком долго, особенно если одежда мокрая.
- Проводите перерывы в теплом помещении. Это поддерживает температуру тела.
- Если намокли, немедленно переоденьтесь в сухую одежду, мокрая ускоряет охлаждение.
- Берите с собой еду и питье. Калорийная пища помогает организму вырабатывать тепло.
- Пейте безалкогольные напитки, поддерживайте гидратацию.
Чтобы исключить переохлаждение в домашних условиях, соблюдайте такие правила:
- Поддерживайте температуру в помещении не ниже 20°C.
- Закрывайте двери в неиспользуемые комнаты, чтобы сэкономить тепло.
- Надевайте носки и тапочки.
- Закутывайтесь в пледы и одеяла.
- Убедитесь, что окна и двери хорошо изолированы.
Если переохлаждение уже произошло, выполните такие шаги:
- Переместите пострадавшего в теплое место.
- Снимите мокрую одежду и закутайте человека в сухие одеяла.
- Предложите теплый напиток без кофеина и алкоголя.
- Не используйте горячие ванны или грелки – резкий нагрев может вызвать шок.
- При тяжелых симптомах немедленно обратитесь за медицинской помощью.