Чтобы волосы были густыми и сияющими, быстро росли, важно правильно за ними ухаживать. Грамотная забота о волосах включает и подбор подходящих косметических средств, и умение расчесываться, и правильное питание. Мы собрали для вас топ рекомендаций стилистов и трихологов, которые подарят вашим волосам энергию и красоту.
Жизненный цикл волоса делится на три фазы: анаген, катаген и телоген. В первую фазу, которая длится 2-6 лет, волос растет за счет деления клеток, во вторую — стабилизируется рост, в третью фазу волос готовится к выпадению, а волосяной фолликул активизируется, чтобы отращивать новый волос. Примечательно, что число волосяных фолликулов закладывается еще в утробе и не меняется. На протяжении жизни человека стадии их покоя и активности чередуются. Так что небольшое выпадение, 50-100 волосков в день – в пределах нормы.
Что же делать, если интенсивность выпадения волос очевидно выше указанной, а сами они ослабленные и ломкие?
Визит к врачу
Начать стоит с консультации со специалистом. Врач оценит состояние кожи головы и самого волоса, направит на анализы, которые помогут выявить дефициты витаминов и микроэлементов. Выпадение волос может быть также вызвано гормональным сбоем, некоторыми заболеваниями ЖКТ и другими органическими патологиями. Обнаружить их без медицинской помощи не получится, а, принимаясь восстанавливать густоту волос, такие причины необходимо исключить.
Здоровый рацион
Питание – ключ к густым и красивым волосам. Меню должно быть богато полиненасыщенными жирными кислотами, цинком, железом, магнием, йодом, витаминами А, С, D, Е и группы В, особенно биотином. Биотин или витамин В7 способствует синтезу аминокислот, необходимых для образования кератина, из которого на 80-90% состоит стержень волоса. Так что улучшить ситуацию поможет и пересмотр рациона, и курсовой прием витаминов.
Грамотный уход
Регулярный уход должен включать правильно подобранные средства: скраб, шампунь, кондиционер и сыворотку. Скраб избавляет кожу головы от ороговевших клеток, освобождает поры от себума и пыли, помогая коже головы “дышать”, а также обеспечивает массажный эффект. Шампунь обеспечивает очищение, наносить его следует на прикорневую зону, «стягивая» к кончикам только пену, чтобы не пересушить их. Завершает мытье кондиционер, запечатывающий чешуйки и облегчающий расчесывание, и сыворотка, питающая кожу головы и волосы от корней.
Для ежедневного ухода желательно использовать средства из одной серии, которые будут дополнять друг друга. Например, в линейку «Энергия роста» от Клиар Derma Therapy входят скраб, шампунь, маска-кондиционер и сыворотка. Линейка борется с ломкостью волос, возвращая им густоту, блеск и ухоженность: средства содержат наиболее важные для волос компоненты – витамины В3 и Е, коллаген, масло ши, биотин, пантенол, которые делают структуру волос плотнее и укрепляют их от корней.
Правильное расчесывание
Удивительно, но факт: многие не умеют этого делать. Расчесывание сразу после мытья гарантировано вырвет даже здоровые волосы, находящиеся в фазе анагена. Полностью высушенные волосы расческа также травмирует. Трихологи рекомендуют расчесывать волосы, когда они чуть влажные и наиболее пластичные. Постоянно тянуться за расческой также не стоит, одного раза в день достаточно.
Для облегчения расчесывания можно использовать несмываемые средства. Например, спрей Ollin Professional Perfect Hair 15 в 1. Он разглаживает и «запечатывает» кончики, увлажняет и питает волосы, обеспечивает термозащиту и не дает голове электризоваться.
Массаж
Нарушение кровотока ухудшает питание фолликулов, в результате волосы становятся тусклыми, а выпадение усугубляется. Один из эффективных способов восстановить кровоток – массаж.
Тщательно вымойте руки и сядьте поудобнее. Начинать массаж нужно ото лба, затем пройтись по надбровным дугам и вискам. Далее двигайтесь по линии роста волос, ото лба к затылку, спускаясь к области за ушами и границе роста волос на шее. Движения должны быть плавными, неспешными, но уверенными. Улучшить кровоток, снять напряжение также поможет массаж щеткой из натуральной щетины.
Защита от солнца
Волосы, как и кожа, нуждаются в защите от ультрафиолета. Отправляясь в отпуск в жаркие страны, а также летом в городе нужно наносить на голову спрей с SPF. Главная задача такого средства – обволакивать каждый волосок, создавая физический барьер для солнечных лучей. Предпочтение стоит отдавать средствам с маслами ши, арганы, кокосовым, миндальным: они не только уберегут волосы от UV-излучения, но и дадут дополнительное питание.
Например, солнцезащитное масло-спрей для тела и волос Huile-en-Brume Solaire SPF 30 Clarins подойдет и для кожи, и для волос, оно хорошо впитывается, не оставляя жирности, обволакивает волосы невидимой вуалью и защищает их от обезвоживания.
И, конечно, не забывайте про головной убор.
Сдержанный стайлинг
Одна из основных причин ослабления и выпадения волос – слишком интенсивный и агрессивный стайлинг: регулярные окрашивания, особенно с обесцвечиванием, использование фена и утюжков, а также постоянное ношение резинок и заколок. Конечно же, полностью отказываться от всего этого не нужно, но и злоупотреблять не стоит. Важно выбирать качественные марки краски и не забывать про термозащиту.
Обладательницам длинных волос специалисты рекомендуют на ночь заплести нетугую косу или хвост: это поможет избежать слишком сильного трения волос о подушку и также сократит их выпадение.