...

10 простых советов избавления от усталости

Как избавиться от усталости самостоятельно

Усталость посещает всех без исключения, кого-то на работе, кого-то на учебе, поэтому сегодня мы дадим 10 дельных советов, о том как избавиться от усталости.

Легкий ужин

Легкий ужин
Ужин не должен быть основным приемом пищи. Рекомендуется ужинать как минимум за два часа до сна. Можно перекусить йогуртом с медом и фруктами или бутербродом с большим количеством овощей. Переполненный желудок негативно отражается на организме и плохо влияет на сон,  а сон – лучшее средство в борьбе с усталостью.

Сбалансированное питание

Сбалансированное питание

Углеводы, белки, витамины, минералы и олигоэлементы следует принимать ежедневно. Как бы досадно это ни звучало, факты говорят сами за себя. Только получая необходимые вещества наш организм функционирует нормально. В противном случае вы всегда будете чувствовать себя уставшим.


Крепкий сон

Крепкий сон

Не слишком мало, не слишком много. Каждый из нас знает, сколько нужно спать, чтобы выспаться и не чувствовать усталость.


Следуйте режиму

Следуйте режиму
Нет ничего хуже, чем ложиться спать в разное время. В таких случаях биологические часы “ломаются”, а усталость неизбежна. Если вы просыпаетесь вечером, то уснуть намного сложнее, а утром очень сложно проснуться.


Оставьте заботы перед дверью спальни

Не нужно брать с собой начальника, детей, работу и все остальные проблемы. Научитесь забывать о них хотя бы перед сном.


Распределение задач

Как на работе, так и дома, есть задачи, которые может выполнить кто-то другой. Вы не можете заставить своих детей готовить ужин на 12 человек, но им можно выбросить мусор или положить грязную одежду в стирку. Учитесь работать в команде.


Будьте организованы

список задач

Не оставляйте все дела на выходные. Помните, что за 48 часов крайне сложно встретиться с друзьями, постирать, убраться и сделать остальные домашние дела. А ведь это выходные! Составьте список задач на неделю, а в выходные – отдыхайте.


Спорт

спорт

Усталость часто связана с сидячим образом жизни. Советы про спорт становятся такими же банальными, как и о правильном питании, но это действительно лучший способ сохранить тонус.

Научитесь говорить «нет»

Детям, супругу, коллегам, соседям – иногда нужно сказать «нет». Во имя собственного здоровья.


Расслабьтесь

медитация

Гидромассажная ванна, медитация, массаж ног – есть тысячи способов избавиться от накопившегося в течение дня стресса.

Поделиться:
Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.