Диета 5:2: Новый способ похудеть и укрепить здоровье

Что такое диета 5:2 — эксперты рассказали о новом способе похудеть и заодно укрепить здоровье

Существует множество диет, но как выбрать одну и не прогадать? Особенно, когда каждый раз появляются новые.

Самый простой способ — изучить все диеты, проконсультироваться с врачом и опытным путем выяснить, как организм реагирует на тот или иной план питания. Последнее время набирает популярность диета «5:2» — это одна из форм интервального голодания.

По словам людей, которые уже опробовали модную диету, она позволяет похудеть, не отказываясь от привычного образа жизни и любимой еды.

Основной принцип диеты 5:2 заключается в том, чтобы питаться нормально в течение пяти дней в неделю, а на выходных снижать потребление калорий. Получается, придерживаться диеты нужно всего два дня в неделю.

В дни голодания необходимо потреблять около 800–900 калорий. В остальные дни можно придерживаться своей нормы.

Помимо потери веса, у диеты есть и другие преимущества. По словам ученых, опубликовавших статью в NEJM, питание по принципу 5:2 улучшает мышление и память, укрепляет здоровье сердца и сосудов, повышает работоспособность, снижает риск сахарного диабета и ожирения, улучшает сон и способствует долголетию за счет стимулирования клеточного обновления.

Однако тем, кто придерживается диеты 5:2, придется внимательно следить за разнообразием рациона. Во все дни организм должен получать норму питательных веществ, а также необходимые витамины и минералы.

Поделиться:
Читайте также:  Как приготовить салат с курицей, сыром и черносливом