Что такое диета 5:2 — эксперты рассказали о новом способе похудеть и заодно укрепить здоровье
Существует множество диет, но как выбрать одну и не прогадать? Особенно, когда каждый раз появляются новые.
Самый простой способ — изучить все диеты, проконсультироваться с врачом и опытным путем выяснить, как организм реагирует на тот или иной план питания. Последнее время набирает популярность диета «5:2» — это одна из форм интервального голодания.
По словам людей, которые уже опробовали модную диету, она позволяет похудеть, не отказываясь от привычного образа жизни и любимой еды.
Основной принцип диеты 5:2 заключается в том, чтобы питаться нормально в течение пяти дней в неделю, а на выходных снижать потребление калорий. Получается, придерживаться диеты нужно всего два дня в неделю.
В дни голодания необходимо потреблять около 800–900 калорий. В остальные дни можно придерживаться своей нормы.
Помимо потери веса, у диеты есть и другие преимущества. По словам ученых, опубликовавших статью в NEJM, питание по принципу 5:2 улучшает мышление и память, укрепляет здоровье сердца и сосудов, повышает работоспособность, снижает риск сахарного диабета и ожирения, улучшает сон и способствует долголетию за счет стимулирования клеточного обновления.
Однако тем, кто придерживается диеты 5:2, придется внимательно следить за разнообразием рациона. Во все дни организм должен получать норму питательных веществ, а также необходимые витамины и минералы.