Йога для коррекции сколиоза: укрепляющие асаны

Позвоночник принимает на себя большую часть веса тела и поэтому постоянно находится в состоянии стресса. При сколиозе этот чрезмерный стресс еще больше усиливает боль. Йога способствует укреплению мышц ног, в результате чего снимается некоторая нагрузка с позвоночника. Йога обучает технике дыхания и использованию различных поз для коррекции формы позвоночника. На начальных стадиях это может быть немного болезненно, но йога помогает человеку, страдающему сколиозом или искривлением

Вирабхадрасана или поза Воина

Считается, что вирабхадрасана, или поза воина, придает телу мужество, грацию и покой. Она также помогает укрепить поясницу, улучшает баланс тела и повышает выносливость. Если спина крепкая, то сколиоз сам по себе начинает исправляться.

Триконасана или поза Треугольника

7 поз йоги для исправления искривления позвоночника

Триконасана или поза треугольника при сколиозе – это поза стоя, как показано на рисунке, которая растягивает позвоночник и помогает поддерживать умственное и физическое равновесие. Триконасана также помогает уменьшить стресс и боли в спине и может быть полезна при коррекции сколиоза или искривления позвоночника.

Марджариасана или поза Кошки

7 поз йоги для исправления искривления позвоночника

Марджариасана, или поза Кошки, или Растяжка кошки, выполняется, опускаясь на четвереньки. Это придает позвоночнику большую гибкость, улучшает кровообращение и помогает расслабить ум. Говорят, что это чрезвычайно полезно для людей со сколиозом.

Шишуасана или Детская поза

7 поз йоги для исправления искривления позвоночника

Шишуасана – еще одна сидячая поза, которая является позой ребенка. Это успокаивает нервную систему, а также расслабляет позвоночник. Эта конкретная поза йоги идеально подходит для людей со сколиозом или искривлением позвоночника из-за какой-либо формы нервно-мышечного расстройства.

Читайте также:  Норичник Узловатый: Двойственная Природа Скромного Растения

Шалабхасана или поза Саранчи

7 поз йоги для исправления искривления позвоночника

Эта поза йоги придает гибкость и укрепляет всю спину. Она также снимает напряжение с организма, избавляет от усталости и помогает при болях в пояснице. Регулярная практика шалабхасаны или позы Саранчи очень полезна для исправления сколиоза или искривления позвоночника.

Сету Бандх-асана или поза Моста

7 поз йоги для исправления искривления позвоночника

Эта поза йоги растягивает и укрепляет позвоночник и мышцы спины. Она не только эффективна при коррекции сколиоза, но также помогает уменьшить беспокойство и стресс и успокаивает разум.

Адхо Мукха Сван-Асана или поза Собаки лицом вниз

7 поз йоги для исправления искривления позвоночника

Эта поза йоги удлиняет позвоночник и придает силу телу, особенно рукам, плечам, ногам. В этой позе вес тела равномерно распределяется на ноги, таким образом снимая нагрузку с позвоночника. Регулярная практика этой позы йоги может помочь исправить сколиоз.

Источник

Поделиться: